Vou dar 3 motivos para você mudar de ideia.
1° O ângulo de 90° é considerado um dos principais erros na execução do agachamento. (FAIRCHILDET al., 1993). Análises das forças compressivas e de cisalhamento no agachamento nos mostram claramente que os piores ângulos são os que normalmente se recomendam como mais seguros. (Li et. al. 1999)
2° A flexão total da articulação do joelho faz com que a tensão na patela seja reduzida em cerca de 50% devido a ação dos músculos antagonistas (posteriores de coxa). (SHELBURNE,1998).
3° O aumento das forças compressivas tíbio-femorais e patelo-femorais são maiores em ângulos próximos aos 80° e 90° graus, sendo que essas forças caem à medida que a amplitude aumenta. (ESCAMILLA, 2001)
Quanto mais você descer no agachamento, menos pressão sofrerá a patela e os ligamentos do joelho.
Mas é claro, estamos a falar de pessoas saudáveis. Se você possui algum histórico de lesão ou dores, seja na coluna ou nos joelhos, procure a orientação de um profissional de Educação Física.
1° O ângulo de 90° é considerado um dos principais erros na execução do agachamento. (FAIRCHILDET al., 1993). Análises das forças compressivas e de cisalhamento no agachamento nos mostram claramente que os piores ângulos são os que normalmente se recomendam como mais seguros. (Li et. al. 1999)
2° A flexão total da articulação do joelho faz com que a tensão na patela seja reduzida em cerca de 50% devido a ação dos músculos antagonistas (posteriores de coxa). (SHELBURNE,1998).
3° O aumento das forças compressivas tíbio-femorais e patelo-femorais são maiores em ângulos próximos aos 80° e 90° graus, sendo que essas forças caem à medida que a amplitude aumenta. (ESCAMILLA, 2001)
Quanto mais você descer no agachamento, menos pressão sofrerá a patela e os ligamentos do joelho.
Mas é claro, estamos a falar de pessoas saudáveis. Se você possui algum histórico de lesão ou dores, seja na coluna ou nos joelhos, procure a orientação de um profissional de Educação Física.
